रोज अंडे खाने से क्या होता है? Health Benefits Of Eggs In Hindi 2022

 रोज अंडे खाने से क्या होता है? Health Benefits Of Egg In Hindi दोस्तो अंडे के बारे में आपने काफी सुना होगा, लेकिन आपको शायद ही ये पता होगा कि अंडे खाने से क्या फायदा होता है? अंडे में क्या-क्या होता है? अंडे खाने का सही टाइम क्या है? अंडे को किस तरह खाना चाहिए?

तो अगर आपको इन सब के बारे में knowledge नही है तो आज के इस आर्टिकल में आपको इस बारे में detail में जानकारी देने वाला हूँ। इसके बाद आप egg के health benefits के बारे में जरूर जान जाएंगे।




Health Benefits Of Eggs In Hindi

दोस्तो जैसा कि हम सभी जानते है कि egg एक ऐसा फ़ूड होता है यानि जिसे हम अंडा बोलते है वो एक ऐसा फ़ूड होता है जो अगर आप वेट गेन करना चाहते हो तो भी आपके लिए कारगर होता है।

अगर आप मसल्स बनाना चाहते हो तो भी आपके लिए कारगर होता है। लेकिन बहुत से लोगो को eggs खाने का सही तरीका नही पता होता है। सही समय नही पता होता है।

जिससे वो उसे पूरा फायदा नही उठा पाते है और आज के इस आर्टिकल में मैं आपको यही बताने वाला हूँ कि अगर आप रोज अंडे खाते है और जो मैं आपको टाइमिंग बताऊंगा उस तरीके से खाते है तो आप देखेंगे कि काफी कम समय मे शरीर मे काफी ज्यादा फर्क दिखेगा आपकी हेल्थ बनने लगेगी, आपकी बॉडी बनने लगेगी।

एक अंडे में क्या क्या पाया जाता है?

तो सबसे पहले बात कर लेते है कि आखिर eggs इतने अच्छे क्यों है, उसको खाने से हमे क्या-क्या फायदे मिलते है। आपको मैं बता दूं eggs मे होता है हाई प्रोटीन उसी के साथ मे healthy fats और साथ मे आपको विटामिन ए, विटामिन बी5, विटामिन बी12, विटामिन बी2, विटामिन डी, विटामिन ई और विटामिन के मतलब बहुत सारे विटामिन्स मिलते है।

तो अगर आप लोग चाहते हो कि आपकी बॉडी में विटामिन्स की कमी ना हो तो आप लोग अंडा खाना आज से शुरू कर दो उसी के साथ मे एग्स में आपको मिलता है कैल्शियम और जिंक।

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अंडा खाने से शरीर में क्या फायदा मिलता है?

देखिए आपकी बॉडी के लिए और आपकी बोन्स को स्ट्रांग रखने के लिए ये सारी चीजें बहुत ज्यादा जरूरी है। अक्सर बहुत से लोगो का ये सवाल रहता है कि हमारी बॉडी क्यों नही बन रही है? हम रोज एक्सरसाइज कर रहे है, सब कुछ कर रहे है तो भी हमारी बॉडी की ग्रोथ नही हो रही है क्योंकि आपकी बॉडी में विटामिन्स की कमी है, आपकी बॉडी में कैल्शियम की कमी है।

जिंक मैग्नीशियम इन सभी जो अलग-अलग एलिमेंट्स है इनकी कमी है। देखिए क्या होता है हमारी बॉडी केवल प्रोटीन व कार्बोहाइड्रेट से नही बनती है उसको रेगुलेट करने के लिए हमे अलग अलग विटामिन्स की भी जरूरत होती है।

अगर आपकी आँखे कमजोर है तो विटामिन ए की जरूरत होती है। तो इसी तरह के अलग अलग विटामिन्स होते है उनकी जरूरत हमे पड़ती है हमे अपनी बॉडी को ग्रो करने के लिए।

देखिये अगर आप बॉडी बनाना चाह रहे है और आप चाहते है कि आपकी बॉडी मस्क्युलर बन जाये तो आपको डैली दो अंडे तो खाने ही चाहिए।

अंडे खाने का सही तरीका क्या है?

यहां पर एक सवाल ये भी उठता है कि बहुत से लोग अंडे को डायरेक्ट पी जाते है। मतलब कच्चा ही अंडा खा लेते है, तो ऐसा आपको नही करना है।

क्या होता है कि जब हम कच्चा अंडा खा लेते है, तो कच्चा अंडा खाने से हमे उसके जो प्रॉपर्टीज है केवल आधी ही हमारी बॉडी में जाती है क्योंकि कच्चे अंडे को हमारी बॉडी सही से पचा नही पाती है।

इसलिए कभी भी अंडा खाना हो तो अंडे को उबाल कर या फिर ऑमलेट बना करके या फिर दूध में मिलाकर भी पी सकते है।

अंडा खाने का सही टाइम कौन सा है?

अब हम बात करते है कि अंडा खाने का सही समय क्या होता है? देखिये सही समय मे आपको बताऊं तो दो सही समय होते है सबसे पहला जो समय है वो होता है सुबह।

जब आप सुबह सोकर उठो तो आप थोड़ा सा एक गिलास गर्म पानी आप जरूर पीएं फ्रेश होने से पहले और गर्म पानी पीने के बाद में आप फ्रेश हो उसके बाद में अगर आप दो अंडे खाते हो तो ये आपकी बॉडी का मेटाबॉलिज्म काफी अच्छा रखता है।

उसी के साथ मे आपकी बॉडी में जो भी आप ये एग्स खाओगे पूरा-पूरा आपकी बॉडी में absorb होगा और आपकी बॉडी बनने में आसानी होगी।

उसी के साथ मे हमारा जो दूसरा समय होता है वो होता है जब हम वर्कआउट करते है अगर हम कार्डियो करते है, रनिंग करते है, कुछ भी करते है।

उसके जस्ट 10 मिनट के बाद अगर आप लोग दो अंडे खाते हो तो ये आपकी बॉडी में पूरा-पूरा absorb होता है और आपको प्रोटीन देता है। उसके साथ मे जितने सारे विटामिन्स बताए वो सारे विटामिन्स आपकी बॉडी में जाते है।

1 ande में कितना प्रोटीन होता है?

देखिये मैं आपको बता दूं अंडे में होता है 6 ग्राम प्रोटीन और जो लोग आप से ये कहते है कि अंडे का पीला वाला भाग निकाल कर फेंक दो तो वो आपको बिल्कुल नही करना है आपको पूरा अंडा खाना है। तभी आपके लिए वो ज्यादा फायदेमन्द होगा।

1 दिन में कितने अंडे खा सकते हैं?

एक बात को ध्यान रखिएगा कि आपको एक दिन में चार अंडे से ज्यादा नही खाना चाहिए। अगर चार अंडे से ज्यादा आप खा रहे हो तब आपको वो जो पीला वाला भाग है, जो यॉर्क होता है उसको निकालना चाहिए।

अगर आप चार अंडे खा रहे हो दिन में तो आपको कोई भी प्रॉब्लम नही होने वाली है। तो ये जितनी चीज़ें मैंने आपको बताई आपके लिए इतने सारे बेनिफिट्स होते है सिर्फ एक अंडा खाने से।

आपकी आंखें सही रहेंगी, आपके बाल अच्छे रहेंगे, आपकी स्किन अच्छी रहेगी, आपके जितने भी मसल्स है वो अच्छे से बनेंगी और आपकी जो बोन्स है वो स्ट्रॉन्ग होगी।

अगर आप केवल दो अंडे आज से खाना शुरू कर देते हो तो केवल एक महीने के अंदर में आपको फर्क दिखेगा। आपकी बॉडी बनने लगेगी और आपकी health बनने लगेगी। आप जो चाहते हो उस तरह का बॉडी आप लोगो को मिल जाएगा।

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निष्कर्ष

दोस्तो ये था आज का आर्टिकल "रोज अंडे खाने से क्या होता है? Health Benefits Of Egg In Hindi" और अगर आपको ये अच्छा लगा है तो इसे अपने दोस्तों के साथ शेयर करे और उन्हें बताए कि अंडा खाना कितना जरूरी है।

दो अंडे खा कर ही आप अपने शरीर को स्ट्रॉन्ग बना सकते है थोड़ा सा टाइम लगेगा समय देना अपनी बॉडी को आपकी बॉडी जरूर स्ट्रांग बनेगी। और इसके अलावा आप हमारे इस ब्लॉग पर भी विजिट कर सकते है।

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